大千綜合醫院籲請民眾除了施打流感疫苗也要注意飲食健康提高免疫力

2018-10-18 苗栗時報

【記者林盈焜苗栗報導】面對流感來襲，您的防禦措施準備好了嗎？除了施打流感疫苗保護自己之外，大千綜合醫院提醒民眾，可以多攝取增加抵抗力的食物，並搭配充足睡眠及適度運動，幫助抵抗各種細菌與病毒的入侵，就能遠離流感侵襲。

大千綜合醫院藥劑科總藥師涂禮麒表示，流感是由病毒所引起，具有高度傳染力，且容易併發重症，其中易併發重症的高危險群包含：年長者、嬰幼兒、孕婦、慢性疾病病人、免疫功能不全者、以及肥胖者。建議符合上述條件的民眾一定要記得施打流感疫苗，降低流感重症風險。

除了施打流感疫苗之外，大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，兒童及年長者等是免疫力較低的族群，面對流感病毒時，可能無法即時啟動免疫系統的防禦功能，因此除了注意保暖之外，增加免疫力也很重要。

想要增加免疫對抗，可以把握以下的飲食原則：1.六大類食物均衡飲食、2.攝取優質的蛋白質(如：深海魚類、肉類、大豆及其製品、蛋、奶類及乳製品、黃豆等)、3.主食選擇全榖雜糧、4.每天攝取彩虹蔬果補充抗氧化營養素、5.補充維生素C(如：奇異果、蘋果、芭樂、柳丁)、6.少吃甜食(甜食是免疫力的抑制劑)。

大千營養師團隊也設計一系列提升免疫力的食譜，讓民眾在家就可輕鬆料理，歡迎有興趣的民眾至大千官網下載。

http://www.miaoli-news.com.tw/news-detail-2110964.html

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