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企劃室
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2015-07-09
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2015-07-08 17:29 自由時報電子報
〔記者蔡政珉／苗栗報導〕苗栗市大千醫院舉辦「健康甩油 快樂享瘦」減重分享會，邀請民眾一同加入健康減重的行列，還有機會將萬元獎金、自行車、體脂機等大獎帶回家。詳情請洽037-357125*43006。
大千綜合醫院減重門診醫師施牧仁也特別分享健康減重的飲食方法，希望民眾能吃得健康，也能享受到甩油樂趣，不必擔心怕發福而受到太多限制，畢竟愛吃是人的天性。
施牧仁分享的秘訣有正餐規則吃，就是 三餐要定時定量，但是要避免吃宵夜，而食物的種類要盡量多樣化，才能攝取到足夠的營養，且吃正餐時切記要吃菜配肉，而菜的份量可以多一些沒關係，肉的種類可以選擇雞、鴨、魚肉等白肉為主，飯與麵則留在最後單獨吃。
施牧仁也提醒，水是最好的減重朋友，他說喝水不但可以解渴，還能控制食慾，所以民眾在飢腸轆轆時可以先喝一大杯水，就能讓饑餓感消失不少。
然後，施牧仁說，許多的飲料及調味料都是屬於高熱量的食品，讓不少民眾在不知不覺中讓我們吃下過多的熱量而不自覺，所以要小心吃入無感熱量。
至於難免的節慶或應酬場合，施牧仁建議吃完大餐後，接下來的三天可多吃清淡的食材，讓身體能夠有時間消耗多餘的熱量。
最後則是眼不見為淨，將甜食、餅乾、糖果收拾掉，看不見就不會引起想吃的食慾。
大千醫院也邀請民眾參加健康減重活動，活動方式分成團體組和個人組的競賽，最高可獲得一萬元獎金，請洽037-357125*43006。
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