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耳鼻喉科
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2017-07-13
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舒康診所/耳鼻喉科 黃山崧醫師
哈啾！夏天太陽火辣辣，躲在室內吹冷氣是一大樂事，但小心冷氣吹多會誘發過敏性鼻炎，噴嚏、鼻塞、流鼻水接踵而來，讓生活品質大打折扣。
過敏源充斥+溫差變化 頻繁進出冷氣房易鼻過敏
耳鼻喉科黃山崧醫師表示，過敏性鼻炎是一種吸入過敏源，並以免疫球蛋白E為介質所引發的炎症反應。90％以上過敏患者對塵蟎過敏，其他為黴菌及其孢子、蟑螂、動物毛屑和皮屑、花粉和特定食物。
夏天頻繁進出冷氣房，忽冷忽熱，容易出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水等鼻過敏症狀，引發夏季鼻過敏主要原因仍在塵蟎和黴菌，原因除了冷氣或電風扇運作時，室內灰塵和塵蟎四處飛揚並被吸入刺激鼻腔黏膜，室內和室外的明顯溫度或濕度變化、個人自律神經失調，都可能誘發或加重鼻過敏不適症狀。
預防夏日鼻過敏！清除室內塵蟎最重要
黃山崧醫師指出，預防鼻過敏發作，首要避免過敏源接觸，特別是塵蟎，建議居家選用防塵蟎寢具、勤洗勤換，清洗時溫度約56℃，定期在陽光下曝曬，可減少塵蟎孳生；地板勿使用地毯或軟墊，應改用磁磚或木質地板；勿存放舊報章雜誌，書櫃和陳列櫃應經常關閉；善用除濕機和空氣清淨機，室內相對濕度控制在50％以下，可減緩塵蟎增加速度。
吃對食物抗過敏！推薦5大抗敏食物
建議有過敏體質的人，適度補充有助提升免疫力食物，也能讓鼻子乖乖、不鬧脾氣。
【5大抗敏好食物】
乳酸菌：乳酸菌能調節免疫力，有助減少血清中特異性IgE抗體生成，減緩過敏反應，如：優酪乳、乳酪、乾酪、發酵乳。
多醣體：菇類、靈芝、牛樟芝等含多醣體的食物，可調節Ｔ細胞功能，調整體質、免疫力，減少過敏反應產生。
Omega-3脂肪酸：可降低過敏引起的發炎反應。建議平常適度攝取秋刀魚、鮭魚、鰹魚等魚類，或選用芥花油來當烹調用油、用亞麻仁油做涼拌。
槲皮素：洋蔥和茶葉都富含槲皮素，能抗發炎和減輕過敏反應。
薑黃素：薑黃素是咖哩內含主要成分，可有效緩解血清中過敏抗體IgE，減緩過敏反應。
遠離容易引發過敏的食物：高飽和及反式脂肪酸食物(豬油、奶酥麵包、炸薯條、油條)，都會促進發炎及過敏反應。有些人對蝦蟹、不新鮮的魚、花生、核桃、腰果、杏仁、芒果、草莓、奇異果、牛奶、雞蛋、巧克力、小麥、味精或部分人工食品添加物過敏，也要盡量避開。