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兒童健康
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2016-09-19
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【德恩診所/眼科主任 黃慶瑄醫師】
當紅手機遊戲《精靈寶可夢》(Pokemon Go)掀起瘋玩熱潮，公園、馬路旁不時看到玩家拿手機抓寶貝。由於抓怪獸要到戶外到處走，許多上班族白天眼睛盯住電腦螢幕至少8小時。下班還到漆黑的公園抓「寶貝」，目不轉睛盯著過亮的手機螢幕，藍光直射黃斑部及視網膜，接觸有害光線對眼睛傷害大，長時間下來可能造成黃斑部病變，還可能引發電腦終端機症候群增加乾眼症機率，不得不慎。
眼科黃慶瑄醫師表示：捕捉寶可夢雖可讓人走出戶外，但若不適當休息，小心身體出問題。民眾常在大太陽下或夜晚捕抓神奇寶貝，但大太陽下容易有紫外線傷害、夜晚時因為瞳孔會放大，手機藍光對眼睛的影響會更嚴重，容易導致黃斑部病變、乾眼症及近視加深。
發育中的小朋友最好不要使用手機，用眼時間不可過長，如果使用手機每30分鐘眼睛就要休息。特別提醒使用長效散瞳劑的孩童，白天記得配帶太陽眼鏡，或攜帶雨傘、遮陽帽防止紫外線傷害。如果發育期就養成長時間使用手機習慣，很容易增加近視度數，引發高度近視；高度近視本身就與白內障、青光眼、視網膜剝離與黃斑病變有很大相關性，千萬不要掉以輕心。
黃慶瑄醫師呼籲：提醒各位寶可夢大師或經常使用3C產品者，如果出現眼睛乾澀、酸或脹的感覺，對焦不易，或肩頸僵硬、酸痛現象，應該立即休息，避免用眼過度，造成眼睛疲勞、乾眼症及近視度數增加等症狀。使用手機每30分鐘，要讓眼睛休息5-10分鐘，等待寶可夢的空檔，適度伸展身體、眨眨雙眼，或看看遠方6公尺以外的景色約20秒，讓雙眼及身體放鬆；睡前或洗澡時可以熱敷及按摩眼睛，希望大家邁向寶可夢大師們過程中，都能帶著一雙健康的眼睛，快樂無慮享受遊戲！
護眼小秘訣
眼球運動
不要長時間盯著螢幕，可嘗試著做眼球運動，如向上望，再將視線移回中心，吸一口氣。重複運動約三回，再繼續下面、左邊及右邊重複相同動作
眨眨眼
眨眼可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。許多人長時間盯著螢幕、專注手機遊戲，卻忘了眨眼，而令眼睛乾澀不適。
攝取保健食物
多吃對眼睛有益的食物預防眼睛病變，如：魚油、葉黃素；紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟，既可增添體內的抗氧化物質、又可護眼。
調整眼睛與螢幕距離
建議距離為50-70公分，眼睛往下10-15度，緩減眼球疲勞、預防乾眼症。