衛教天地

• 復健相關

• 2018-05-24

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        34歲的林先生因左下肢膝蓋和腳掌疼痛至醫院就醫，檢查發現其背部脊椎側彎，詢問病史後得知病人10年前發生過右足踝距骨骨折，平日運動模式以網球或慢跑為主。經超音波檢查確診為髂脛束摩擦症候群及足底筋膜炎，透過復健治療及衛教伸展運動後症狀已逐漸緩解。

        近幾年國內的運動風潮盛行，其中又以跑步的運動人口最多，但臨床上常見的跑步相關疾病時常困擾著病患。在力學分析上，跑步時有較大衝擊力，必須倚靠肌肉及關節來緩衝，適度訓練及正確姿勢可使身體結構相對應地茁壯，但過度訓練、姿勢不良，或者原本結構就有先天的變形、舊傷，身體就會表現出疼痛不適或是替代動作逐漸造成的傷害。

常見的跑步相關運動傷害，依照損傷部位區分如下：
1、脊椎側彎或是退化性關節炎的病患，可能因為肢體受力不平衡、跑步的衝擊力導致下背痛
2、在下肢髖關節、膝關節與踝足部，這些部分是整個跑步運動的搖滾區，各式各樣的疼痛都有可能發生，包含：髂脛束摩擦症候群、跑者膝、髕骨軟化、脛痛症候群、阿基里斯腱炎、足底筋膜炎等。原因大多為姿勢不良、過度使用、柔軟度不足、缺乏休息，但只要能循序漸進地調整跑步距離與速度，運動傷害是可以避免的

醫師小叮嚀：選擇適當的運動時機、充足的營養以及合適的穿著可預防運動傷害，尤其是跑鞋，好的跑鞋可以吸收衝擊力而保護足部。長時間路跑應使用專屬慢跑鞋，而非籃球、排球甚至高爾夫球鞋，由於每種運動鞋設計特性不同，選擇錯誤也可能導致受傷。

        當有運動傷害可透過復健來改善，包含物理治療中的電熱療、運動治療；此外，也有新開發的震波治療或增生注射來加速改善，可透過自費方式接受服務。然而預防勝於治療，可透過您的家庭醫師或物理治療師，進一步了解運動注意事項及個人運動處方。