衛教天地

【復健科 林芳嫻醫師】

20歲黃姓女大學生趁放暑假幾乎每日出門至公園捕捉小精靈，一日可瘋狂玩4-5個小時，玩了一星期，她經常感覺到頭痛，脖子僵硬，且有手指頭麻痹的現象,甚至因為長期低頭而造成背部肌肉隆起，被同學嘲笑脖子上長了“駝峰”。復健科林芳嫻醫師表示，女大學生因姿勢不良使頸椎壓力，也造成週邊肌肉變緊讓脖子僵硬的無法自主轉動，目前已接受頸椎牽引和運動治療,逐漸康復中。

 

復健科林芳嫻醫師指出，當玩家認真捕捉精靈、打道館時，通常頭部已經過度前傾，並且呈現一直低頭和駝背的姿勢。過度低頭和頭部前傾可能導致頸椎軟骨磨損進而壓迫頸神經，或是重複性的手部動作引起「腕隧道症候群」，結果在大拇指和食指及中指產生麻刺感和疼痛感，發生原因是因為穿過手腕處的骨骼或韌帶間的狹窄，造成手腕隧道中的正中神經受到壓迫所致。而長時間滑手機手指也易引起關節僵硬和肌腱炎更嚴重可能會有「板機指」產生，我們手指的每一關節，在正常情況下都可以自由彎曲及伸直，肌腱都會自動回復到原位。但是當手指的肌腱發炎時，則會引發肌腱腱鞘的肥厚，而導致肌腱在動作時不順暢，進而產生疼痛或有卡住無法伸直的現象，尤其是早上起床時特別明顯。

  林芳嫻醫師提醒，平時沒有運動習慣的玩家也可能為了敷蛋走好幾公里不休息，導致膝關節過度使用引起關節炎，腳部則易引起足底筋膜炎或因為不注意路況而扭傷，玩家們應當心這些「寶可夢症候群」。為了成為健康的寶可夢大師應每小時休息10分鐘並保持良好姿勢，將手機拿高，視線須略低於眼睛，並縮下巴以減少頸椎壓力，坐著抓精靈時椅子應坐滿、上半身維持挺直、不翹二郎腿、有靠背更佳；長時間站著時，不站三七步(身體承重於單側腳)、應該抬頭挺胸，切忌彎腰駝背、低頭凸腹；休息時應做做伸展操，讓頸部、肩部和手部的肌肉可以達到放鬆。若症狀依舊無法排除時應盡速就醫。